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La Nación: Aumentá tu masa muscular con estos seis ejercicios de entrenamiento recomendados por profesionales
20/07/2024 | 46 visitas
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Aumentá tu masa muscular con estos seis ejercicios de entrenamiento recomendados por profesionales
En distintas ocasiones se ha escuchado que el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudar a controlar el peso. Sin embargo, muchas personas exponen que están ocupadas y sus hábitos de vida no suelen ser saludables.A pesar de ello, nunca es tarde para iniciarse en la actividad física con rutinas cortas y leves, que puede ir reforzando con el tiempo bajo supervisión de un profesional en este campo.Si uno de sus objetivos con el ejercicio es aumentar masa muscular, puede tener en cuenta los siguientes entrenamientos recomendados por la revista Men’s Health.En el sitio web se detalla que aumentar masa muscular no está ligado exclusivamente a consumir mucha proteína e ir al gimnasio; en el proceso el individuo debe tener en cuenta que, para lograr esta meta, se debe llevar al límite al músculo y dejar que se recupere y fortalezca con el descanso.¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar masa muscular?“Esto significa que tu búsqueda para ganar músculo implica una serie de variables durante un período de 24 horas. Las cosas que haces en el gimnasio para llevar tus músculos al límite cuentan. Pero también lo hace el ‘trabajo’ que haces durante las otras 20 horas aproximadamente cuando no estás en el gimnasio, desde el descanso hasta la nutrición y la recuperación activa”, se agrega.A este hecho se le llama hipertrofia muscular, que “es el aumento en el crecimiento de las células musculares y es un proceso que a menudo se inicia con el entrenamiento de fuerza y resistencia”, se lee.Entre los ejercicios que la revista Men’s Health recomienda para aumentar masa muscular, figuran:Hombros, pectorales, bíceps y parte superior del cuerpo: realizar flexiones isométricas.Espalda y tren superior: tracción con la espalda en el suelo apoyando los codos.Bíceps y abdominales: curl de bíceps derecho utilizando una pierna como resistencia.Cuádriceps: sentadilla a una pierna con el talón de la otra pierna apoyado.Músculos de la parte posterior del muslo y glúteos: puente glúteo juntando las plantas de los pies.Cuádriceps: sentadilla clásica.*Por Karina López Castañeda
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laau:
hola!!! muy buena la radio!!!
JesseNiz:
Hello, 0DAY music scene releases, sorted style and date https://0daymusic.org/premium.php Full access to 314 TB music, files are available every time. Best Regards, 0day team
Evelyn Barrios:
Hola! Soy la Tía de TizianoBarrios.. estamos escuchando la radio camino a Rosario.. Tizi está en este momento volviendo de Sudáfrica.. Ganaron 43 a 22 contra Fiji y un lugar para el mundial del próximo año.. Tiziano es el jugador más joven del plantel, jugo durante el mundial 2 partidos.. y como ustedes bien dijeron, pese al resultado lo que vale es la experiencia.. Está semana va a estar por Arequito, cualquier cosa podemos hacer de punta para ver si se pueden reunir.. gracias, saludos..
XRumerTest:
Hello. And Bye.
lare:
que buen tema loco
gisella:
hermosa la radio desde rosario lo escuchamos cada mañana.
Cisneros Marcos:
Saludos al maestro Hector Arriva, locutor exelente. escuchando desde Casilda.
SOLEDAD:
REPEIME ACUARIO
Germán Bustos :
Saludos angi desde España los escucho ... regalarle un tema a mi familia . Y amigos me han prohibido quererte Germán Bustos. O cromática demencia .besos
Cristian de Rosario:
Puede ser Profugos de Soda?
Criss!!:
Feliz dia del amigo para todos en la radio!! :D Para mi hermanita Clarita! Gracias por esa cancion, me re gusta!
oscar:
muy buen programa los felicito,, aprovecho para saludar a mi señora que se encuentra en el movil de avon el lalcec. haciendo mamografias mirta herrera
oscar:
muy buen programa los felicito,, aprovecho para saludar a mi señora que se encuentra en el movil de avon el lalcec. haciendo mamografias mirta herrera
Criss!!:
Feliz dia del amigo para todos en la radio!! :D Para mi hermanita Clarita! Gracias por esa cancion, me re gusta!
Criss!!:
Me gustaria pedir el tema Me gusta de Ciro y los Persas! Temazo!! =) Para Rosario!!
Criss!!:
Ahora suena desde Rosario radio Arequito! :D Saludos a mi hermanita! Beso Grande!
marta:
necesitaria numero de celular de alguien que arregle celulares, valga la rebundancia, no soy de arequito, gracias.
babsabtabkapfd:
m1EWW2 http://brothosonkonlonwon.ru
luis:
buen programa
Luis Carlos:
Saludos desde Monterrey, México
Martin Suarez:
Muy bueno lo de Bajo Cuerdas.... mucho laburo se nota y mucha humildad siempre trasmite el colorado. Eso los hace doblemente merecedores de apoyo... Fuerza!!!
oscar y florencia:
saludos a la gente de bajo cuerdas. especialmente a rolo!!!! un genio del violin!!!!
Orlando Gutierrez:
Lindisima nota con "Te digo qué"... Son un grupo excepcional... Se merecen el aplauso de todo Arequito!!
lucas:
hoy esta efecto tequila en la radio?
Paola Y Rocío:
un saludo grande a Te digo que desde Puerto Madryn
viajeras eternas:
hola querimos pedir el tema de sole del nuevo cd vivir es hoy... abrazo
el ema:
los estoy escuchando son re piola lokos
Alejandro :
Hola, Quisiera escuchar le enredadera de caos, y desearles un 2015 con todo
RICARDO:
Hola, quisiera saber si me pueden pasar este tema La planta - Caos La radio esta rebuena
Rosa:
Faltan los detalles de programas del finde.. Felicitaciones por la nueva web..
Carlos Paradela:
Hola, realmente están haciendo una pagina de verdad, seguramente cuando este terminada sera genial. Felicitaciones.
Eze:
Muy linda la nueva web.. Felicitaciones..
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